L'hypersensibilité est une caractéristique méconnue et incomprise. La haute sensibilité est un trait de caractère naturel qui touche environ 20% de la population. Les personnes hypersensibles sont couramment considérées comme émotionnellement fragiles et ainsi stigmatisées par les personnes non concernées et majoritaires. Dans cet article, nous allons expliquer ce qu'est l'hypersensibilité, quelles sont ses origines et comment vivre avec.
Qu'est-ce que l'hypersensibilité ?
L'hypersensibilité est un trait de personnalité qui se manifeste par un seuil de sensibilité bas entrainant une réactivité accrue aux stimuli extérieurs tels que les sons, les odeurs, les textures ou la lumière. Elles perçoivent également l’humeur des autres et les ambiances dans les lieux où elles se trouvent. Les personnes hypersensibles ont souvent une perception plus fine et plus subtile du monde qui les entoure, ce qui peut être à la fois un atout et une source de difficultés.
Origines de l'hypersensibilité
L'hypersensibilité découle probablement d'une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux selon Elaine Aron, psychologue américaine qui a consacré sa vie à la recherche sur la haute sensibilité. Les personnes hypersensibles ont souvent un système nerveux plus sensible, qui réagit plus fortement aux stimuli, et un cerveau plus actif dans les zones liées aux émotions et à l'empathie.
Comment vivre avec l'hypersensibilité
Vivre avec l'hypersensibilité peut être difficile, mais des stratégies peuvent aider à gérer cette caractéristique de personnalité. Tout d'abord, il est important de reconnaître et d'accepter sa sensibilité plutôt que de la considérer comme un défaut. Il est également important de trouver des moyens de se protéger des stimuli qui peuvent causer de la douleur ou de la surstimulation, comme porter des bouchons d'oreille ou des lunettes de soleil.
Les techniques de relaxation et de méditation peuvent également aider à réduire l'anxiété et le stress. L’accompagnement compétent permettra de repérer ce que les personnes font déjà par elles-mêmes et ce qu’elles peuvent déployer encore.
Les avantages de l'empathie
Les personnes hypersensibles ont souvent une grande capacité d'empathie, ce qui signifie qu'elles peuvent ressentir les émotions des autres de manière profonde et authentique. Cette capacité peut être un atout dans les relations interpersonnelles, car elle permet aux personnes hautement sensibles de comprendre et de soutenir les autres de manière efficace. Cela peut s’avérer difficile à vivre si on se laisse déborder par cette faculté à écouter et à compatir. On veillera à éviter de s’oublier en faisant passer les autres avant soi-même.
La conscience de soi
Les personnes hypersensibles ont une vie intérieure riche et une grande conscience de soi. Cela signifie qu'elles sont capables de réfléchir profondément à leur propre vie et à leur propre identité. Cette faculté peut être utilisée pour travailler sur soi-même et pour trouver des moyens de mieux vivre avec la haute sensibilité.
L'hypersensibilité est une caractéristique de personnalité complexe qui peut présenter à la fois des avantages et des défis importants. Pour vivre pleinement avec cette caractéristique, il est important de comprendre et d'accepter sa haute sensibilité, tout en trouvant des moyens de gérer les défis associés. Les personnes hypersensibles ont beaucoup à offrir au monde, et en travaillant leur sensibilité, elles peuvent trouver des moyens de s'épanouir et de vivre pleinement leur vie.